こんにちは、めのうです～
こういった疑問を持つ方もいるのではないでしょうか？
年々、鬱の人は増えている傾向があります。
また、
・自分は鬱だと思っていなくても鬱になっていたりと自覚症状がない場合
・最近鬱になっていると分かった場合
・診断して鬱かもしれないとなった方もいるでしょう。
すべて私のことなんですけどね（笑）
今回は、
鬱の時にやってはいけないこと
についてお話していきます。
私の鬱の症状
まず、私の鬱の症状をお話しします。
・朝の吐き気、嘔吐、気持ち悪くなる
・夜に何回も起きる
・急に涙が出てくる
が主な症状です。
たまに、
・下痢、便秘
・胃が痛い
という症状もあります。
入社して1年経った頃、店舗の移動がありました。
以前に行ったことがある店舗だったのですが、先輩・薬剤師・雰囲気ともに嫌でストレスがすごい溜まる職場。
店舗移動して、すぐに上記の症状が出始めました…
私は、数日後上司に相談・出勤できないことを伝え、店舗を移動させてもらうことに。
それでも、完全に治ることはなく控えめになる程度。
もう無理だ！と思い、心療内科に行くことに。
医者に相談すると、
・軽度のうつ病
・極度の不安と緊張
と診断されました。
それから、悩んで辞めることを決意しました。
という感じです。
辞めた今でも、この症状たちは付きまとっています。
鬱は付きまとってくるというのを身に染みて実感しています。
鬱の時にやってはいけないこと
ここからは、鬱の時にやってはいけないことを紹介していきます。
私の症状で気を付けていることを紹介するため、あくまで参考程度にお願いします。
その人の症状によって対応の仕方が変わるかもしれないので、今から紹介することを試して効果がなかったらすみません。
朝、活動する
鬱は、朝は調子が悪く、夕方にかけて調子が良くなっていき、夜にはいつも以上に元気なタイプの人が多いとのこと。
私も今、この状態です。
12時頃まで
・頭が重い感じ
・食事をしたら気持ち悪くなる
・全体的にだるい
といった症状があります。
そのため、朝は基本動かないようにしています。
鬱の方は、私と同じように朝は動かずにゆっくりすることをおすすめします。
朝は、自分のしたいことをして午後から動く。
という流れにすると体が言うことを聞いてくれます。
無理をする
自分ならできるだろう、ちょっと無理したらできそうだから…
と仕事を引き受けたり、そのような行動を行うと悪影響です。
少しでも自分がしたくない、できない、と思うならしないことが1番です。
もし、無理をしてしまうと、吐き気や気持ちの変化などの軽い症状の悪化
ひどいと、仕事に行けなくなったり、自殺願望が生まれたりと鬱の症状が進んでしまう可能性があります。
症状を悪化させないためにも、無理をしない
自分の心に従って生きる・物事を選択することをおすすめします。
人生を左右することを決める
鬱の時は、否定的な考えに陥りがちです。
私も実際にそうです。前までは、言われても言い返したり、無視したりすることが出来ていました。
しかし、今では言われたことを永遠に思い出し悪い方に考え、ひどいと私なんか居無くなればいいんだと考えてしまいます。
正直、めんどくさいし、振り返ってみるとなんでそういう考えになったか1つもわかりません。
でもそれが鬱なのかって思うようにしています。
鬱の時は些細なことでも、否定的に考えがちというのが分かります。
そのため、人生を左右することを決めるのはあまりお勧めできません。
仕事を辞める、転職する、結婚する、離婚するなど…
こんなことを言っておきながら、私は仕事を辞めました（笑）
私の場合は、入った当初から辞めたいと思っていたからです。何かあれば辞めようと思っていたので…
言い方悪いですけど、チャンスだと思ってしまいました（笑）
つまり、なるべく重大な決断はしないように心掛け、するのであればしっかり考えてから動くことをおすすめします。
最後に
今回は、鬱の時にやってはいけないことを3つ紹介しましたが、いかがだったでしょうか？
鬱の時に気を付けなければいけないことは結構多くあります。
私は鬱だと診断されましたが、自分は鬱は治ったと思っていました。
ですが、最近になって症状が気になり相談すると、
鬱の典型的な症状だということ、鬱は無理をしない、自分のしたいようにするのが1番良いということを教えていただきました。
現在、教えていただいたように生活していますが、結構いい感じです。
この記事を読んでいる方の中にも鬱の人はいるでしょう。
ぜひこの記事を読んで参考にしてください。
一緒に頑張って生きていきましょう！
この記事が誰かの役に立てれば幸いです。
